Tag Archives: mengurangi stres

8 Manfaat Memakan Jelly Untuk Tubuh

Jelly merupakan jenis cemilan penutup makanan yang memiliki rasa manis, tekstur yang lunak dan biasanya terbuat dari rumput laut yang telah di olah terlebih dahulu. Camilan ini sangat banyak disukai oleh anak-anak, karena bentuk dan warnanya yang sangat identik dengan anak-anak. Tidak hanya itu, jelly juga mempunyai manfaat tersendiri yang dapat berkhasiat untuk tubuh kita termasuk dalam menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit ataupun terserang penyakit.

Menyehatkan kulit

Jelly mengandung asam amino alami, yang baik untuk kulit. Kandungan inilah yang akan membantu dalam pembentukan sel-sel baru dalam tubuh yang juga akan membantu untuk mencegah timbulnya tanda-tanda normal dari penuaan yang terjadi pada kulit terutama pada bagian kulit wajah. Jelly juga baik untuk produksi kolagen. Jelly kaya akan asam aspartat, yang dapat membantu dalam proses regenerasi sel. Akan tetapi, tetap saja harus di konsumsi dalam batasan tertentu untuk menghindari masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan oleh konsumsian jelly berlebihan.

Menjaga berat badan

Jelly ini mengandung kadar kalori yang sangat rendah, sehingga sangat cocok untuk membantu kita dalam menjaga berat badan yang ideal. Tidak seperti jenis produk pemanis lainnya, yang tidak terlalu tinggi terhadap kadar gulanya. Tidak perlu lagi menjalani operasi sedot lemak, menggunakan obat-obatan keras, ataupun menjalani program diet ekstrim hanya untuk menurunkan berat badan, karena sekarang sudah ada PRO SLIM TEA yang akan membantu mengurangi bahkan menghilangkan kalori jahat dan berlebihan dalam tubuh.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Jelly ini sangat kaya akan kandungan karbohidrat dan vitamin B nya. Kandungan nutrisi tersebutlah yang akan membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kebanyakan orang lebih memilih jenis camilan dari jelly setelah melakukan sesi latihan atau saat mereka mengalami depresi. Produk herbal dari QNC JELLY GAMAT ini akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan terjaga, dengan cara melawan serangan radikal bebas yang bersarang da menumpuk dalam tubuh.

Kesehatan rambut

Jelly kaya akan sumber asam folat, yang akan membantu untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut. Nutrisi tersebut jug akan membantu untuk mencegah masalah penipisan dan kerontokan pada rambut. Khasiat inilah yang menjadikannya sebagai pengobatan herbal yang alami untuk mengatasi permasalahan yang berhubungan rambut apalagi untuk kaum hawa.

Mengurangi kolesterol jahat

Setiap orang harus mengetahui kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya, ketika terjadi peningkatan terhadap kadar kolesterol seseorang, maka dapat menyebabkan timbulnya serangan jantung. Kandungan nutrisi sehat yang terdapat dalam jelly tersebut akan membantu mengurangi kolesterol jahat atau LDL, dan meningkatkan tingkat kolesterol baik dalam tubuh. Hal ini juga akan membantu untuk mencegah timbulnya risiko terhadap penyakit jantung.

Penyakit ini menjadi gangguan masalah penyakit yang paling banyak di derita oleh orang yang sudah lanjut usia, dari satu penyakit ini maka dapat menimbulkan beberapa masalah penyakit serius lainnya, seperti halnya dengan penyakit jantung. Ada baiknya kalau kita mencegah dan mengobati untuk menurunkan kolesterol jahat dengan cepat dari DEEP SEA FISH OIL, yang mempunyai kandungan omega 3 tinggi yang tidak hanya akan menurunkan kolesterol jahat, namun juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita loh.

Mengatasi arthritis

Jelly juga terbuat dari gelatin alami. Hal tersebut jugalah yang akan membantu untuk meningkatkan pelumasan sendi dan mencegah kondisi arthritis pada wanita. Jelly juga akan membantu untuk mengurangi peradangan pada tulang yang disebabkan oleh nyeri sendi. Masalah kesehatan yang berhubungan dengan tulang sangat umum terjadi pada bagian persendian yang biasanya menimbulkan peradangan yang disebut sebagai encok, rematik, pegal linu dll. Akan tetapi, pengobatan yang sangat sulit menjadikan si penderita kesulitan dalam menghilangkan kondisi tersebut, sehingga keparahan kondisi pun terjadi.

Untuk menghindari kondisi penyakit tersebut ada baiknya kalau kita mencoba menggunakan pengobatan dari TRIFLEX CAPSULE yang akan membantu menyembuhkan permasalahan yang berhubungan dengan tulang ataupun persendiaan, dari mulai encok, rematik, benjolan, bahkan sampai patah tulang. Kesembuhan pun dapat kita dapatkan tanpa perlu menjalani operasi ataupun khawatir akan efek samping yang dapat di timbulkan.

Mengurangi stres

Kandungan asam amino esensial yang terdapat dalam jelly juga dapat membantu mengurangi kondisi stres. Nutrisi tersebut juga dapat membantu untuk mengurangi tanda-tanda depresi ringan pada wanita.

Mengurangi gangguan kulit

Jelly memiliki kandungan dari Inositol dan Niacin, yang akan membantu mencegah gangguan kesehatan pada kulit. Bahkan, hanya dengan mengkonsumsi jelly secara rutin dapat membantu mengurangi gangguan kulit seperti rosacea dan jerawat. Kecantikan kulit saja tidak cukup untuk memastikan kondisi kesehatan sel dan jaringan kulit kita, untuk itu kita perlu perawatan dan pengobatan dari GLUCOBERRY dan GLUCOCOA yang akan membantu menjaga yang tidak hanya kecantikan namun juga akan memberikan pemenuhan nutrisi kesehatan yang dibutuhkan oleh sel dan jaringan kulit kita.

16 Feb 2017

6 Manfaat Kesehatan Yang Menjanjikan Dari Buah Jeruk

Jeruk ini merupakan jenis buah yang sangat familiar di Dunia, karena buahnya yang memang sangat mudah di dapatkan dan di jangkau sehingga membuatnya lebih di sukai oleh orang kalangan atas maupun kalangan rendah. Tapi yang kita tahu bahwa buah jeruk ini hanya mengandung vitamin C yang tinggi bukan?, eitss jangan salah kalau buah ini mempunyai manfaat yang siapa tahu dapat menyelesaikan permasalahan kesehatan kita.

Mengatasi masalah berat badan

Sebuah studi pada tahun 2011 dari Universitas Western di London, menunjukkan bahwa kandungan nobiletin yang merupakan senyawa flavonoid yang diekstrak dari jeruk dapat membantu mencegah obesitas dan menawarkan perlindungan terhadap diabetes tipe 2. Penelitian ini dilakukan dengan mengamati tikus yang diberi makan diet tinggi lemak dan gula sederhana. Satu kelompok menjadi gemuk dan mengembangkan tanda-tanda metabolik yang dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2. Kelompok kedua, diberi diet yang sama tapi dengan menambahkan nobiletin, berat badan normal jadi bertambah dan tidak menunjukkan adanya perubahan tingkat glukosa atau insulin mereka.

Obat-obatan tertentu, buah-buahan, sayuran dan jenis makanan lainnya yang kita ketahui dapat mengurangi jumlah asupan lemak dan kalori jahat dalam tubuh sehingga kita pun dapat memperoleh bentuk tubuh yang ideal, kebanyakan cara tersebut tidaklah sepenuhnya bekerja bukan?, coba saja buktikan! pasti akan merasa kesal setelah cara-cara tersebut dilakukan namun kita pun tidak melihat adanya perubahan mengenai berat badan. Tapi ada untungnya kalau kita bisa mencoba suplemen pelangsing herbal dari SLIMMING CAPSULE yang akan membantu kita untuk menurunkan berat bada dengan cepat tanpa menimbulkan efek samping loh.

Menurunkan risiko stroke

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam American Heart Association, menunjukkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi makanan yang mengandung flavanone melalui jeruk, grapefruits mereka justru dapat memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang tidak mengkonsumsi secara rutin.

Kondisi stroke ini disebabkan oleh adanya gangguan atau perubahan kerja fungsi saraf ditubuh dengan saraf pusat di otak kita, sehingga masalah kecil yang berhubungan dengan saraf saja dapat memicu timbulnya masalah kesehatan yang kronis. Pengobatan dari BRAIN CARE CAPSULE ini akan secara cepat mengembalikan kondisi fungsi saraf kita menjadi lebih baik, sehingga juga akan membantu aliran darah menuju otak menjadi lancar dan tentunya masalah stroke pun akan di atasi dengan cepat tanpa konsekuensi terhadap efek samping dari obat tersebut.

Mencegah kanker

Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Biomedicine and Biotechnology pada tahun 2012, ilmuwan Jepang yang menggunakan studi pada hewan untuk menentukan apakah daging buah dan jus jeruk dari jenis mandarin satsuma tersebut dapat menghambat perkembangan kanker atau tidak. Mereka menunjukkan bahwa kandungan betacryptoxanthin dan hesperidin yang terkandung dalam mandarin ini dapat menghambat pertumbuhan tumor pada jaringan lidah, usus dan paru-paru.

Sekarang saatnya untuk memilih pengobatan kanker ynag sudah terbukti dan terpercaya dari GANODERMA PLUS CAPSULE yang akan membunuh bahkan mematikan pertumbuhan sel kanker dengan cepat tanpa melakukan operasi ataupun mengeluarkan biaya yang mahal.

Vitamin C berlebih

Vitamin C merupakan senyawa antioksidan yang sangat kuat yang dapat menghambat kerusakan tubuh oleh radikal bebas dan mencegah timbulnya penyakit kudis. Baru-baru ini, para ilmuwan di Health & Science University menunjukkan bahwa retina mata kita membutuhkan asupan vitamin C untuk fungsi sel-sel saraf kita agar tetap bekerja dengan baik baik dan juga dapat menjaga penglihatan mata yang lebih baik.

Mengurangi stres

Penelitian yang dilakukan di Jepang sudah dapat menunjukkan bahwasanya kandungan linalool atau senyawa aromatik yang ditemukan dalam lemon (mangga, lavender dan tanaman harum lainnya) memiliki kandungan kimia dan aktivitas gen yang dapat berubah untuk mengurangi tingkat stres. Menghirup linalool juga sudah dapat menurunkan aktivitas lebih dari 100 gen yang terkait dalam kondisi stres. Lihat juga 12 masalah kesehatan terkait stres!

Dosis yang lebih rendah dari obat-obatan tertentu

Sebuah uji klinis yang dilakukan pada tahun 2012 di University of Chicago menunjukkan bahwa dengan meminum segelas jus jeruk setiap hari saat mengambil sirolimus obat antikanker ternyata dapat memberikan manfaat tiga kali dari kerja obat tersebut loh, karena jus tersebut dapat memperlambat metabolisme obat.

Kemungkinan cara ini juga dapat si penderita untuk mengambil dosis yang lebih rendah dari obat tersebut untuk mengurangi efek samping dan biaya dari penggunaan obatnya. Yang perlu kita ketahui juga bahwa penggunaan obat-obatan tertentu yang dikonsumsi berbarengan dengan kelompok jerukdan sejenisnya mempunyai interaksi yang negatif, sehingga tidak baik untuk dikonsumsi tanpa kita mengetahui aturan sebelum konsumsinya. Untuk itu, kita harus selalu melakukan konsultasi dengan dokter, agar kita mengetahui mengenai efek samping dan bahaya pengobatan yang akan kita lakukan tersebut.

26 Jan 2017

9 Manfaat Kesehatan Ini Akan Anda Dapatkan Setelah Berhenti Merokok

Seperti yang kita ketahui bahwasanya merokok itu sangat berbahaya dan mempunyai efek yang sangat buruk terhadap kesehatan, itu kenapa kita bisa dapat mendapatkan beberapa keuntungan atau manfaat terhadap kesehatan tubuh kita, setelah kita berhenti merokok.

Pernafasan lebih sehat

Kapasitas paru-paru akan meningkat hingga 10% dalam waktu sembilan bulan ketika mereka si pecandu rokok mulai berhenti melakukan kebiasaan buruk tersebut, sehingga pernafasan pun menjaga sangat mudah dan lega. Lihat juga cara dan rencana terbaik untuk berhenti merokok!

Memberi banyak energi

Dalam kurun waktu 2 sampai 12 minggu setelah berhenti merokok maka sirkulasi darah kita akan meningkat. Hal ini membuat semua aktivitas fisik, termasuk berjalan dan berlari, akan jauh terasa lebih mudah dan ringan. Hal ini juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mudah untuk melawan pilek dan flu. Peningkatan oksigen dalam tubuh juga dapat mengurangi kelelahan dan sakit kepala.

Mengurangi stres

Rasa kecanduan dari nikotin didalam rokok dapat meningkatkan perasaan stres. Kondisi stres yang disebabkan oleh nikotin ini akan membuat seseorang menjadi tidak tahan ketika tidak merokok dan timbulah rasa kecanduan.

Hubungan seksual yang lebih baik

Berhenti merokok dapat meningkatkan aliran darah tubuh sehingga meningkatkan sensitivitas. Pria yang berhenti merokok pun bisa mendapatkan ereksi yang lebih baik, meningkatnya orgasme dan menjadi lebih mudah terangsang.

Meningkatkan kesuburan

Non-perokok merasa lebih mudah untuk hamil. Dengan menghentikan kebiasaan buruk merokok tersebut dapat meningkatkan lapisan rahim dan dapat membuat kondisi sperma laki-laki menjadi lebih kuat. Menjadi non-perokok juga dapat meningkatkan kemungkinan untuk hamil melalui IVF, dan mengurangi kemungkinan mengalami keguguran.

Meningkatkan penciuman dan rasa

Ketika kita mulai berhenti merokok, maka akan terjadi peningkatan indra penciuman dan perasa. Kondisi ini terjadi karena di sebabkan oleh kandungan beracun kimia dalam rokok.

Kulit tampak lebih muda

Dengan berhenti merokok juga ternyata dapat memperlambat penuaan wajah dan menunda munculnya keriput. Kulit non-perokok akan mendapat lebih banyak asupan nutrisi, termasuk asupan oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh, dan berhenti merokok juga dapat mengembalikan kondisi kulit yang pucat menjadi lebih segar. Lihat juga kebenaran rokok dapat menyebabkan jerawat!

Gigi lebih putih dan napas segar

Tembakau dalam rokok tersebut dapat menimbulkan gigi menjadi bernoda, itu sebabnya kalau kita berhenti merokok akan mengurangi bentuk noda di gigi dan tentunya membuat nafas menjadi lebih segar.

Kesempatan hidup lebih lama

Setengah dari semua perokok kronis atau akut biasanya mempunyai harapan hidup yang lebih pendek yang dapat meninggal lebih awal dari penyakit yang berhubungan dengan merokok tersebut, seperti halnya penyakit jantung, kanker paru-paru dan bronkitis kronis. Pria yang berhenti merokok pada usia 30an mempunyai kesempatan dalam kesempatan hidup lebih lama yaitu sekitar 10 tahunan.

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok tersebut. Terbebas dari asap rokok pun tidak akan menjadi kita bisa menambahkan harapan hidup lebih lama, akan tetapi cara ini akan membantu kita untuk mendapatkan kehidupan yang terbebas dari penyakit dan kehidupan yang lebih sehat dan terjaga lagi. Karena dengan berhenti merokok juga kita tidak akan menyehatkan tubuh kita sendiri, namun juga akan melindungi beberapa orang terutama anggota keluarga kita supaya terbebas dari asap rokok. Dan kalian juga harus mengetahui bahwasanya perokok pasif tersebut menerima dampak negatif 3 kali lebih besar dari perokok aktif.

Kebiasaan buruk merokok tersebut dapat meningkatkan risiko terhadap timbulnya penyakit kanker paru-paru, jantung dan stroke. Dan efek terhadap anak-anak yaitu timbulnya permasalahan pernafasan seperti penyakit dada, pneumonia, infeksi telinga, mengi dan asma. Mereka juga memiliki tiga kali risiko untuk terkena kanker paru-paru di kemudian hari dibandingkan dengan anak-anak yang hidup dengan non-perokok. Dari dulu hal pertama yang kita ketahui dari merokok yaitu tentang efek sampingnya yang akan menambahkan beberapa penumpukan benda dan bahan-bahan kimia berbahaya didalam organ pernafasan.

Tidak ada kata terlambat untuk kita berhenti dari kebiasaan buruk tersebut, dan jika kita masih bingung mengenai kondisi paru-paru, kerongkongan dan sistem pernafasan lainnya yang sudah terlanjur kotor dan rusak, agar menjadi sehat dan bersih kembali. Karena kita bisa menggunakan teh herbal dari CLEAR LUNG TEA yang akan membantu membersihkan dan menyehatkan kembali sistem pernafasan dengan cepat tanpa perlu menggunakan jenis obat-obatan atau pembedahan operasi yang jelas-jelas membutuhkan biaya yang tidak sedikit dan tentunya dapat menimbulkan efek samping di kemudian hari.

Sesuatu apapun itu walaupun sudah kita ketahui bahwasanya sesuatu itu buruk dan tidak baik, akan tetapi tetap saja mempunyai manfaat untuk tubuh kita. Seperti halnya dengan merokok ini yang mempunyai manfaat tersembunyi yang dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami.

24 Jan 2017

7 Manfaat Kesehatan Berenang Dalam Air Dingin

Kegemukan, lesu, kondisi kulit yang tidak sehat atau menipisnya rambut, merupakan kondisi seseorang yang mempunyai masalah kesehatan yang sudah seharusnya untuk diprihatinkan.

Karena penyebab kondisi tersebut bukan hanya dari jenis asupan makanan yang buruk saja, akan tetapi dapat juga terpengaruh dari kondisi eksternal dari luar tubuh kita yang menjadi tidak terdukungnya kesehatan dari luar tubuh kita. Seperti halnya ketika kita menggunakan air dingin untuk mandi dipagi hari yang mempunyai menfaat untuk meningkatkan lonjakan energi dan membuat tubuh kita menjadi segar dalam beraktivitas. Dan benar saja, sudah ada beberapa penelitian yang mengungkapkan tentang keunggulan dan manfaat dari air dingin untuk kesehatan tubuh kita.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Para ilmuwan dari Republik Ceko menyebutkan bahwa dengan berenang dalam air dingin selama satu jam dalam tiga kali seminggu ternyata telah menemukan peningkatan yang secara signifikan dalam jumlah sel darah putih dan beberapa faktor lain yang berhubungan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan, karena air dingin menjadi stressor ringan yang dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan tekanan ringan pada otot kita.

Meringankan rasa sakit

Endorfin adalah pembunuh rasa sakit alami tubuh, seperti yang kebanyakan orang gunakan yaitu untuk mengurangi kondisi stres ataupun untuk meningkatkan perasaan senang. Tetapi, sekarang ini para peneliti dan ahli medis telah menemukan bahwasanya air dingin juga dapat mengurangi rasa sakit yang terjadi pada tubuh kita dengan cara menenangkan saraf-saraf sensitif pada kulit.

Jadi, dengan mudah jika kita ingin mengurangi rasa sakit pada bagian tubuh tertentu, kita hanya cukup untuk merendamkan tubuh di dalam air dingin. Air dingin juga akan merangsang sistem parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk mengistirahatkan dan memperbaiki bagian jaringan sel tubuh, dan ini juga dapat memicu pelepasan dopamin dan serotonin. Neurotransmiter adalah bagian penting untuk meningkatkan suasana hati kita seperti halnya untuk mengurangi tingkat depresi.

Melancarkan aliran darah

Kebiasaan kita yang selalu berenand didalam air dingin juga akan membantu mendorong dan meningkatkan sirkulasi untuk melewati semua kapiler, pembuluh darah dan arteri didalam tubuh kita. Air dingin akan membantu tubuh kita untuk mengelupaskan dan menghilangkan kotoran dari bagian permukaan kulit kita, sehingga membantu kulit kita agar tetap bersih, cerah, sehat dan tentunya terhindari dari kondisi penuaan dini. Beberapa bukti lainnya juga menunjukkan bahwa tubuh kita akan menyesuaikan dengan kondisi dingin tersebut sehingga dapat meningkatkan sirkulasi peradaran darah pada tubuh.

Meningkatkan gairah seks

Dalam sebuah penelitian pada orang yang mempunyai kebiasaan mandi dengan air dingin setiap hari dengan timbulnya beberapa perubahan yang telah ditemukan dengan adanya peningkatan produksi testosteron dan estrogen pada pria dan wanita.

Membakar kalori

Berenang didalam air dingin akan membuat tubuh kita untuk bekerja dua kali lebih keras untuk membuat kita menjadi hangat dan dalam prosesnya pun akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh kita. Lemak adalah sumber energi utama pada tubuh kita energi dan tingkat kerja yang tinggi akan meningkatkan metabolisme kita dalam jangka panjang. Jantung harus memompa lebih cepat dan tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga tubuh agar tetap hangat saat berenang di air dingin, tentunya hal ini juga yang akan membuat kita untuk membakar lebih banyak kalori dari pada berenang dalam air panas.

Meningkatkan libido

Air dingin secara tradisional juga sudah diketahui kemanfaatannya sebagai cara untuk menekan dorongan seksual. Faktanya ialah air dingin sudah terbukti dapat meningkatkan libido. Ketika kita berendam dalam air dingin selama beberapa jam saja sudah dapat meningkatkan produksi estrogen dan testosteron dengan menambahkan keunggulan untuk kesuburan dan libido. Manfaat dari peningkatan libido tersebut seperti lebih percaya diri dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, air dingin juga dapat meningkatkan libido pada wanita, hormon ini juga yang menjadi peranan penting dalam kesuburan seseorang.

Mengurangi stres

Kondisi stres merupakan keadaan yang dapat sangat cepat mempengaruhi tubuh kita melalui cara yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga membuat berbagai macam penyakit mudah untuk menyerang tubuh. Untuk itu, kita harus bisa untuk mencegah dan mengontrol kondisi stres kita dengan cepat, kita bisa menggunakan cara seperti mempunyai kebiasaan berenang dalam air dingin yang sudah terbukti memang ampuh dalam menangani masalah stres secara fisik dan mental.

Tidak hanya air dingin saja saja yang mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh kita yang memang dikenal dapat menyegarkan dahaga ketika seseorang sedang mengalami kondisi yang panas. Tapi, kita juga tidak boleh mengabaikan manfaat kesehatan dari air hangat, yang tanpa sepengetahuan kita pun air hangat ini sangat berperan penting dalam tubuh kita.

19 Nov 2016

Berikut Ini Karakteristik Paru-Paru Yang Sehat Serta Peranannya Dalam Mengurangi Stres

Paru-paru yang sehat memberikan oksigen dan mengeluarkan karbondioksida dari tubuh secara sempurna. Tidak seperti organ internal lainnya, paru-paru yang sehat akan secara rutin dan langsung tersentuh oleh lingkungan luar melalui udara yang dihirup. Jaringan halus dari paru-paru ini harus mempunyai pertahanan terhadap kuman, asap rokok dan polutan udara berbahaya yang dapat merusak saluran udara dan menghambat fungsi paru-paru. Gunakan CLEAR LUNG TEA, yang merupakan solusi penyembuhan sistem pernafasan dengan cepat tanpa menimbulkan efek samping terhadap organ lainnya, karena terbuat dari 100% herbal alami.

Karakter fisik

Setiap paru-paru yang sehat memiliki ukuran panjang 10 sampai 12 inci dengan warna merah muda yang menyerupai bentuk spons. Paru-paru kiri sedikit lebih kecil dari paru-paru kanan dan memiliki tiga lobus pada paru kanan. Tulang rusuk terdiri dari 12 set untuk melindungi paru-paru. Terletak di bawah paru-paru yang terdapat otot diafragma untuk membantu paru-paru dalam menghirup dan menghembuskan napas.

Setiap udara yang masuk hidung atau mulut akan menuju saluran trakea bawah atau tenggorokan ke dua saluran udara besar yang disebut bronkus yang mengarah ke kanan dan kiri paru-paru. Setelah memasuki paru-paru, udara akan melalui 22 tabung kecil untuk melalui 100.000 tabung sangat kecil yang disebut bronkiolus. Dari sana, udara menuju ke 1.000.000 alveoli atau kantung udara kecil yang menyerupai kelompoknya.

Pengiriman oksigen

Menurut American Association of Respiratory Care paru-paru yang sehat bernapas 12 sampai 18 kali per menit atau 20.000 kali per hari, untuk membantu menjaga tubuh agar bekerja secara normal. Setiap sekali bernapas membawa sekitar setengah liter udara dan menambah oksigen ke darah yang kemudian membawanya ke setiap sel dalam tubuh.

Oksigen membantu fungsi sel yang berpartisipasi dalam banyak reaksi kimia dan membantu memperbaiki cedera pada jaringan. Jumlah maksimum udara seseorang yang dapat dihirup dan dihembuskan dalam satu napas disebut kapasitas vital. Merokok, polusi udara, olahraga, obesitas dan pernapasan yang dangkal dapat mempengaruhi kapasitas vital dan jumlah udara yang dikirimkan ke tubuh.

Keseimbangan asam basa

Untuk menghindari dampak lain yang dapat mengancam jiwa, tubuh harus menjaga keseimbangan asam basa dalam darah dan cairan lainnya. Paru-paru yang sehat sangat berperan penting dalam menjaga keseimbangan ini dengan mengatur berapa banyak karbon dioksida yang dihirup. Kecepatan bernafas ketika terlalu banyak menghirup karbon dioksida dapat menyebabkan cairan menjadi terlalu asam.

Bernapas dapat mengurangi stres

Pernapasan adalah fungsi otomatis dari tubuh yang dikendalikan oleh pusat pernapasan di otak. Ketika kita merasa stres, tingkat pernapasan dan pola bernafasnya pun akan mengalami perubahan, dan ini merupakan sebagai bagian dari respon perlawanan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa dengan mengendalikan napas secara teratur dapat membantu mengelola stres. Kegiatan mengontrol napas juga digunakan dalam praktek-praktek seperti yoga, tai chi dan beberapa bentuk meditasi lainnya.

Pernapasan dan stres

Peran utama dari pernapasan adalah untuk menyerap oksigen dan mengusir karbon dioksida melalui gerakan paru-paru. Otot-otot yang mengontrol pergerakan paru-paru disebut diafragma (selembar otot di bawah paru-paru) dan otot-otot antara tulang rusuk. Ketika seseorang berada di bawah kondisi stres, pola pernapasan mereka pun menjadi berubah. Biasanya, orang yang gelisah mengambil sedikit nafas, pendek, serta menggunakan bahu mereka daripada diafragma mereka untuk bergerak ketika udara masuk dan keluar dari paru-paru mereka. Gaya pernapasan tersebut dapat mengganggu keseimbangan gas dalam tubuh.

Respon relaksasi

Ketika seseorang sedang merasa santai, mereka akan bernapas melalui hidung dengan cara yang lambat dan lembut. Dapat mengendalikan pola pernapasan akan menyebabkan perubahan fisiologis seperti :

  • menurunkan tekanan darah dan denyut jantung
  • mengurangi tingkat hormon stres dalam darah
  • mengurangi asam laktat di jaringan otot
  • menyeimbangkan tingkat oksigen dan karbon dioksida dalam darah
  • meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
  • peningkatan energi fisik
  • meningkatkan perasaan tenang

Pernapasan perut

Ada teknik pernapasan yang berbeda untuk membawa tubuh kita agar terasa relaks. Pada intinya, tujuan umumnya adalah dengan merubah pola pernapasan dari bagian dada atas menjadi pernapasan bagian perut. Duduk dengan nyaman dan tingkatkan bagian letak tulang rusuk kita untuk memperluas bagian dada. Tempatkan satu tangan di dada dan yang lainnya di perut. Perhatikanlah bagaimana dada bagian atas dan perut bergerak saat kita bernapas. Berkonsentrasi pada pernapasan kita dan mencoba untuk menarik nafas dengan lembut dan mengeluarkannya melalui hidung.

Di harapkan kegiatan tersebut dapat membantu kita dalam bernafas, tidak hanya latihan saja yang kita perlukan dalam meningkatkan pola pernafasan kita supaya jauh lebih, tetapi pola makan dan kegiatan lain yang mendukung juga harus dilakukan seperti menghindari tempat tertentu dengan lingkungan udara yang kotor, karena berbagai macam polusi udara akan mengancam kesehatan sistem pernafasan kita.

22 Sep 2016